Thực phẩm tốt cho tăng trưởng cơ bắp của các quý ông

27/03/2012
Thực phẩm tốt cho tăng trưởng cơ bắp của các quý ông

Không nhất thiết phải mất quá nhiều thời gian ở phòng tập mới giúp bạn có được cơ thể săn chắc, một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ mang lại cho bạn một cơ thể săng chắc và cường tráng.

 

1. Trứng

 

 

Protein là loại chất rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là sự phát triển của cơ. Nguồn bổ sung protein tốt nhất chính là thực phẩm và trừng là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao. Vì vậy, ăn trứng thường xuyên là cách để tăng cường sự phát triển của cơ. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng có chứa nhiều vitamin B12, loại chất cần thiết để phá hủy chất béo và giúp co cơ.

2. Hạnh nhân

 

 

Hạnh nhân là loại quả đặc biệt tốt cho sức khỏe, bởi nó có chứa hàm lượng vitamin E cao. Hạnh nhân là loại thực phẩm tốt cho tăng trưởng cơ bắp do vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, chúng có thể ngăn ngừa làm tổn hại các gốc tự do khi bạn tập thể dục ở cường độ cao. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp các cơ hồi phục nhanh sau khi tập luyện hoặc trong giai đoạn các cơ đang phát triển.

3. Cá hồi

 

 

Cá hồi có hàm lượng protein và axit béo omega-3 cao. Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm nguy cơ phân hủy protein cho cơ bắp sau khi luyện tập và giúp cải thiện phục hồi các cơ. Điều này là vô cùng quan trọng vì để tạo cơ bắp, cơ thể cần lưu trữ lượng protein mới nhanh hơn so với lượng protein cũ bị mất đi. Như vậy, có thể thấy dù bạn có luyện tập chăm chỉ nhưng không bổ sung thực phẩm hợp lý thì tác dụng của việc luyện tập sẽ không được phát huy.

4. Sữa chua

 

 

Sữa chua không chỉ là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là loại thực phẩm đặc biệt tốt cho cơ bắp. Quý ông nào muốn sở hữu một cơ thể săn chắc và vạm vỡ hãy bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày.

Sữa chua là sự kết hợp lý tưởng giữa các protein và carbohydrate giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi tập luyện thể dục và tăng trưởng cơ bắt. Chúng ta nên dùng sữa chua thường xuyên, tốt hơn cả là loại không đường hoặc trộn chung với trái cây, các carbohydrate từ trái cây sẽ làm tăng nồng độ insulin trong máu, một trong những chất giúp giảm bớt các protein xấu.

5. Thịt bò

 

 

Sắt và kẽm là 2 chất có nhiều trong thịt bò và 2 chất này là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của các cơ. Thịt bò nạc là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

Chỉ cần 100g thịt bò nạc đã chứa 27g protein, 11g chất béo và khoảng 200 calo. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bổ sung. Thịt bò có nhiều vitamin B12, kẽm và sắt tất cả đều là quan trọng cho sự tăng trưởng cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.

6. Dầu ôliu

 

 

Dầu ôliu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, trong đó có tác dụng hỗ trợ và giúp cơ bắp săn chắc. Các chất béo không bão hòa đơn trong dầu ô-liu giúp ngăn chặn các chất gây hại cho cơ bắp bằng cách hạ thấp mức độ nguy hiểm của một loại protein được gọi là khối u tế bào.

7. Cà phê

 

 

Cà phê không chỉ là loại thức uống giúp bạn tỉnh táo mà còn có tác dụng ít ai ngờ tới là tăng sức bền. Một nghiên cứu y học và khoa học trong thể thao được công bố gần đây cho thấy, những người uống 2,5 tách cà phê trong một vài giờ trước khi tập luyện thể dục có thể chạy nước rút lâu hơn 9% thời gian, so với người không uống bất kỳ ly cà phê nào.

In
Nguồn tin: tinmoi.vn
Tin cùng loại

Tư vấn trực tuyến

Tư vấn mua hàng

Tư vấn mua hàng

Tư vấn nam giới

Tư vấn nam giới

Tư vấn nữ giới

Tư vấn nữ giới

 

 

0943 342 824 Mr.Tình
Tư Vấn Sản Phẩm và đặt hàng toàn quốc

 

 

 

Giỏ hàng

Giỏ hàng có 0 sản phẩm

Thống kê

Trực tuyến: 3
Tổng truy cập: 629856


   

 

SHOP BACSITINHYEU.NET CHUYÊN CUNG CẤP SẢN PHẨM "TÌNH YÊU" NGƯỜI LỚN.
UY TÍN - CHẤT LƯỢNG - CÓ BẢO ĐẢM 100 NGÀY SỬ DỤNG
GIAO HÀNG TẬN NƠI HÀ NỘI & TP.HCM (BÁN HÀNG TOÀN QUỐC)

 

Liên hệ tư vấn sản phẩm & đặt hàng

Hotline: 0943 342 824 Mr.TÌNH

 

Giấy phép Bộ BCVT: Đang trong quá trình xin cấp phép.
Cố vấn chuyên môn cấp cao: Thạc sĩ Nguyễn (Health Center VN).
Sản phầm từ: Men Health Inc., USA Add: 401 South Tenth Street, Emmaus PA 808803